FOULEE MONTERELAISE 2016

                       ÉQUIPE GC VAINQUEUR DU CHALLENGE ENTREPRISES

Montereau

Dimanche 23/10/2016

Course : Foulées Monterelaises

Distance 10km 

Récompense : une serviette éponge.

Ravitaillement : eau au 5 km & bien à l’arrivée. 

8h00 le réveil sonne, apparemment le ciel est au beau fixe c’est pas ce que la météo avait annoncé ? Par un froid glacial me voici filant au rendez-vous donné par Bruno. 9h15 pétante je me pointe devant lui surprit de me voir à l’heure. Laurent est la aussi nous allons d’ailleurs chercher nos dossard respectif ensemble. Puis arrive pêle-mêle Valérie (honneur au dame) Eric, Philippe, Mimoun, Seb, Denis S et à ma grande surprise il y aussi mon P’tit Chris qui pour l’occasion est venu nous prêter main forte pour cette course locale, ainsi que d’autre collègues de travail mais, et j’en suis profondément navré, dont je ne connais pas les prénoms. Et mon Kiki il est ou mon Kiki et bien on m’apprend qu’il ne viendra pas retenu par d’autre engagement. Manque à l’appel Habib qui se pointera 10’ avant le départ et qui du coup aura raté la petite séance de photos. Je retrouve aussi Mehmet, qui comme à La Grande Paroisse est le meneur d’allure des 55’, en train de s’échauffer je l’accompagne, et nous prenons place sur la ligne de départ bien décidé à ne point le lâcher cette fois. Voilà c’est parti. Cette année le parcours ainsi que tout le site est totalement nouveau, cause qu’il y a des travaux dans la ville , et du à un emploi du temps chargé je n‘ai pas pu faire un repérage. Je sais qu’il y aura deux grandes boucles et une petite autour des Noues !?

10h00 le départ est donné, beaucoup de monde encore cette année et c’est très bien. Je me câle au rythme de Mehmet qui comme à la Grande Paroisse nous prend sous son ailes, et ça le fait j’avale les kilomètres comme si de rien n’était, Mehmet est même obligé de me calmer, je me sens bien la première boucle est passée comme une lettre à la poste, j’ai envi d’accélérer mais le coach me dit de rester à ma place. J’ai presque l’impression de m’ennuyer alors vers le 8ème kilomètre je décide de me lâcher et je pars, je ne m’enfuis pas… je pars ! Et ça le fait encore une fois et malgré une légère baisse dans l’avant dernière ligne droite je tiens bon et je termine en 54’40’’ à ma montre mission réussi, enfin pour moi. Après avoir remercié Mehmet pour son aide, je rejoins les collègues et j’apprends que je suis bon dernier du groupe et l’abandon de Philippe, qui malade a quand même pris le départ. 

Un grand  bravo à mes collègues pour leur course et la performance de chacun ce qui nous a permis encore cette année de décrocher la première place du chalenge entreprise. Yesssss !

Denis

Foulées Monterelaises 2016.

La maison!
Le 10 km du cоnfluеnt, on se retrouve tous devant Nodet pour la photo de famille(Général Câble) sans Habib (Panne réveil).
Un nouveau pаrcоurѕ plаt еn dеux bоuclеѕ prоpіcе аu pеrfоrmаncе(Pour les personnes entraînées), le départ et l'аrrіvéе sont au niveau du Parc des noues.
10h00 le départ ,un monde fou (plus de 1200 coureurs), je pars tranquille sur une allure 4'15  au kilo. Une allure que j'ai calqué depuis déjà quelques semaines  avec les 5 semi-marathon que j'ai déjà couru !
J'ai l'impression d'être bridé, j'arrive à peine à tourner en moins de 4' 10 au kilomètres. Mais très régulier à chaque kilomètres.
Du beau monde sur le bord de la route pour nous supporter.
Je finis la course en 00:41:23 loin de mon 38 minutes de 2013 avec mes 5 kilos de trop de 2016 !
Bon une belle récompense, on finis à la 1er place du challenge entreprise.
Félicitations à toute l'équipe pour leurs performances respectives,et surtout Denis S pour avoir éclaté son record personnel !
Comme d'habitude l'organisation est sans reproche, un grand chapeau à tous ces bénévoles, les meneurs d'allures (surtout notre Mehmet en 55') et le Roi Daniel Sigonneau l'organisateur de cette course.
Pour certains la saison est fini... partiellement... définitivement...
Comme l'avait annoncé quelques années avant , Christophe, et c'est au tour de Bruno de raccrocher  les baskets !
Pourquoi une telle décision?
En espérant quand même de vous revoir sur les routes.
Pour moi, il me reste encore 3 courses avant la trêve hivernale.
Mimoun

 
 Quel plaisir de retrouver toute l’équipe (sauf Jacky) pour ce rendez vous annuel de la foulée Monterelaise course très importante, nous courrons à domicile.

Beaucoup de sportifs  présents pour cette 33 ème édition qui cette année empreinte un  tracé modifié à cause des travaux entrepris par la ville.

Rendez vous pour la traditionnelle photo de groupe devant la salle Semerinoff ( ex Nodet ) pour une fois tous sont à l’heure enfin presque Habib arrivant un peu avant le départ.

Petit échauffement pour se rendre sur la ligne de départ, le temps est sec et froid, la course devrait se courir sous de bonnes conditions météo.

Quelques minutes avant le coup de pistolet chacun s’encourage et se donne rendez vous à l’arrivée, de façon à les motiver je leur interdit d’être derrière moi (humour).

10h00 je m’élance en compagnie de Philippe qui à une crève carabinée, nous sommes dans le groupe du meneur d’allure en 50 mm, en rythme avec Philippe les premiers km se passe plutôt bien et c’est avec déception que je ne le vois plus à coté de moi, il vient d’abandonné impossible pour lui de respirer correctement.

Sur le parcours beaucoup de spectateurs qui encouragent les coureurs cela m’aide à continuer car à partir du 7 ème km ma cadence diminue de mètre en mètre, mes jambes commencent  à se durcir je me force à terminer mais la moelle n’y est plus.

Apres 52’22 enfin la délivrance en franchissant la ligne d’arrivée.

J’ai  apprécié ce nouveau tracé qui serpentait proche du centre ville et l’arrivée au niveau du parc des Noues.

Toute l’équipe se retrouve au ravitaillement pour échanger sur la course ensuite regroupement à l’intérieur de la salle pour suivre la remise des récompenses.

Cela devient une habitude mais l’équipe termine première du challenge entreprise grâce à la performance de nos 5 meilleurs coureurs.

Comme annoncé il y a plusieurs mois la foulée Monterelaise est ma dernière course je raccroche les baskets, les douleurs articulaires, la récupération de plus en plus longue et l’émoussement de ma motivation m’ont conduit à prendre cette décision.

Je vais continuer à sortir une ou deux fois par semaine sur petite distance et qui sait participer  en dilettante à une  course ou deux,  mais la contrainte de l’entrainement s’est terminé.

Félicitations à toute l’équipe.

Merci à l’organisation et aux bénévoles pour ce week end de sport.

Bruno

SEMI MARATHON D'AMSTERDAM 2016

Semi-marathon d'Amsterdam

 Après l'avortement de notre préparation au Marathon d'Amsterdam. Habib et moi nous décidons de nous replier sur le semi-marathon.
 Nous faisons le voyage en voiture. Environ 7 heures de route. Avec un arrêt près de Molenbeek.... Seulement pour casser la croûte (des frites , du poulet..)
 Retrait des dossards au salon-expo et prise du très beau tee shirt.
On part après à l'appartement qu'Habib avait réservé sur le net (not commente) , il se trouve environ à 6 km du départ.Heureusement nous avons des vélos , prêté par le propriétaire(merci Franck) Pas très habitué des départ de course l'après- midi à 13h30! En plus obligé, nous partons, avec q'un petit déjeuner très copieux fait par notre Francky ( à 9h).
 On dépose les vélos près du départ, qui se trouve au stade Olympique.
On part dans le sas Orange couleur du pays !
 Il fait déjà chaud, on avale les kilomètres, Habib est derrière moi et je le vois pas. Au 15 ème, il passe devant moi  comme souvent. On fait un bout de chemin ensemble, je lui dis même allez part mon gars! Chose qui fait.
 Une fin un peu difficile pour moi. Mais surmontable,j'arrive à trouver des ressources vers le 18 km pour repartir sur mon allure du départ de course.
 J'arrive 986 ème sur  environ15000 coureurs en 1h37 ,un peu déçu mais un petit temps au final. Et aussi, je fini juste derrière Habib en moins d'une minute.
 Tout au long du parcours de bon ravitaillements, des éponges mais pas  de bouteilles que des gobelets(Habib n'aime pas trop ça!)

 On se retrouve tous, dimanche prochain à maison pour notre course fétiche la Foulée des 10km de Montereau.

20 KM DE PARIS 2016

Les 20 kilomètres de Paris

 Reprise pour moi, avec le groupe de la Team running Silec depuis mon retour définitive à la maison.
 Démarrage comme d'habitude du parc des noues pour Paris. Accompagné de mes amis, et collègues de travail Habib et Mehmet.
 Une route très fluide jusqu'au point de départ de la course , quasiment au pied de la Tour Eiffel! Beaucoup de policiers et agents de sécurité suite aux derniers événements survenus en France. Bon ce n'est pas ça qui va nous faire arrêter de courir!
 Coup d'envoi à 10h du pont d'Inea, je pars sans mes 2 copains dans le sas des moins 1h30. Ça bouscule un peu mais j'arrive à m'effrayer un chemin.Des le troisième kilo une grosse côte. Bon sa passe bien, j'avale les kilomètres les uns après les autres. Sans douleur,jusquau 14 km là où on passe sous les ponts, ils me font mal aux jambes!
 Un temps ,des ravitaillements, des spectateurs de qualités tout le long du parcours.
Je franchis l'arrivée 1515 ème sur 25117 arrivant en 1h27.
 Content de ma prestation.
 Bravo à Habib pour sa reprise sur de la longue distance et de sa  performance et l'impressionnant Mehmet... J'oubliais aussi Éric et Bruno les Vétérans.

 À bientôt pour d'autres aventures.

FOULEE PAROISSIENNE 2016

La Grande Paroisse 

Dimanche 25/09/2016

Course : Foulée Paroissienne

Distance 10km

Récompense : 1 Tite serviette éponge

Ravitaillement : eau tous les 2,5 km & bien à l’arrivée.

Après une première demi-saison en demi teinte et un repos estival bien mérité, c’est reparti  pour la deuxième moitié d’année avec ‘Les Foulées Paroissienne’. Faut avouer que cette année j’ai réussi à m’entrainer régulièrement mais le poids des ans est là et j’ai beau persister rien ni fait je ne m’améliore pas. Pas grave j’ai toujours plaisir à retrouver mes collègues sur les circuits et c’est peut-être ça ma motivation …? J’arrive en même temps que mon Kiki, nous rejoignons Habib, Laurent G et Philippe, je suis un peu surpris qu’ils n’y aient que nous, j’apprends que Mimoun est en train de participer au semi à voilà ça relève le niveau, mais pas sous nos couleurs Pfffffff ! Bravo quand même mon gars.

Après les salutations habituelles, les petites blagues et les flatteries en tout genre j’aperçois notre Memeth national avec un drapeau de meneur d’allure j’adhère et décide d’essayer de le suivre, on verra bien ? C’est sous un beau soleil que le départ est donné, je suis à côté de mon meneur, il prend son rôle à cœur et donne de bon conseil. Je suis pas sur de moi mais Memeth me met en confiance et je veux pas le décevoir mais au bout du troisième km je commence à faiblir et malgré les efforts de mon coach d’un jour pour que je m’accroche je le vois s’éloigner petit à petit. Au cinquième km il est à 500mts de moi mais faut que je m’arrête pour boire et le redémarrage est très dur et maintenant mon seul objectif est de ne pas me faire absorber par le meneur d’allure suivant chose que je réussis à faire mais pas les doigts dans le nez.

 Je termine cette course en 59’04’’ à ma montre, pas génial mais mon objectif était moins d’une heure et en plus … je suis devant Kiki mais ça … c‘est toujours entre nous!  

Après avoir remercié Memeth pour son soutien et lui promettre qu‘à Montereau je le suivrais jusqu‘au bout, je rejoins les autres pour les féliciter. 

Un grand bravo à tous pour vos résultats et à bientôt sur un nouveau circuit. 

Denis.

TREVE ESTIVALE

Trêve estivale pour notre équipe, trêve anticipée suite à l’annulation des foulées du Château des Dames (Chatelet en Brie) et de la foulée Moret Seine et loing  à cause de l’inondation d’une partie du village.

De très bons résultats sur toutes les courses, route et  trail.

 La participation sur les courses nature (trail) est plus  importante que les autres années, Denis S les préférant aux courses sur route.

Chacun a  représenté les couleurs de GC sur les différentes manifestations sportives toujours avec entrain et bonne humeur.

Nous avons clôturé cette fin de demi-saison autour d’un repas.

La suite de la saison reprend en septembre avec les courses de Provins et La Grande Paroisse.

A signaler la participation le 16 octobre d’Habib et Mimoun au marathon d’Amsterdam.

Concernant l’annulation de la foulée Moret Seine et Loing, en accord avec notre Direction le montant des inscriptions a fait l’objet d’un don en faveur des sinistrés.

Bon repos, bonnes vacances à tous et, pensez à vous entrainer de temps en temps.

Bruno

 Bon bin voilà la première demi - saison ce termine non sans un petit goût amer avec cette annulation de la foulée de Moret sur laquelle je devais la terminer. Petite déception vite oubliée car une bonne partie de l'équipe s'est retrouvée autour d'une table, ça faisait longtemps que j'attendais ça, et dommage pour les absents (es), ou nous avons encore passé une très bonne soirée et si cela n'avait pas déjà été pris j'aurais pu écrire : Merci pour ce moment !

Bonnes vacances à tous  (et à tousses) et bravo pour le don, 

Denis P.

BRF @ BUTHIERS 2016

Buthier Running Finisher 

Dimanche 15 Mai 2016 

Course à obstacles de 7,5 et 15 km 

Récompense : 1 tee-shirt et un casse croûte sur place.

Ravitaillement : bien 

Deuxième participation pour moi et mon fils à la course d'obstacles de Buthier après un premier essai très concluant l'année dernière, me revoilà de nouveau dans l'aventure de ces courses un peu particulière ou la compétition est un peu laissé de côté pour le délire, le fun et l'entraide fasse aux difficultés des obstacles plus ou moins 'hard'.

Accompagné de mon fiston, qui a pris goût à ce style de course, nous arrivons à la base de loisirs de Buthiers afin de retirer nos dossards. Je dois aussi rejoindre une collègue qui y participe afin, dans un premier temps, de faire sa connaissance car je n'ai pas encore eu l'honneur de la rencontrer, ni à l'usine, ni sur un circuit, mais aussi pour lui souhaiter la bienvenue dans notre équipe. Chose qui ne se fera pas car nous n'avons pas réussi à se voir ni au départ, ni à l'arrivée, rencontre faite seulement par téléphones interposés pas terrible pour un premier contact. M'enfin Valérie je te souhaite la bienvenue dans l'équipe via ce petit résumé et j'espère que tu as apprécié cette course ? Voilà c'est fait en attendant de te rencontrer en direct 'live '.

10h départ de la classique 15 km dans une ambiance de fête et, dans la foulée, sans avoir eu le temps de prendre place, départ de la small 8,5km et non 7,5 comme annoncé. Autre changement nous partons dans des directions différentes, afin de fluidifier les obstacles qui nous disent, on verra bien. 

La classique étant partie en descendant, nous nous attaquons par une montée. Première difficulté est la possibilité de pouvoir doubler dans ce genre de course car nous sommes souvent sur des sentiers forestiers et donc à la queue leuleu. Premier obstacle les pneus facile, deuxième les filets, faut ramper sur 50 m. sur du sable, ça va, troisième les palissades assez difficile, 3 palissades bois de 2,4m de hauteur qu'il faut franchir soit par la force, soit en rusant, devinez quelle solution j'ai pris ? C'est là que j'ai lâchement abandonné mon fils. 

Après une petite escapade dans les bois arrive les bidons, épreuve moyennement dure, un peu physique car il faut transporter un où deux bidons avec 25 litres d'eau (comme on veut ) d'un point A à un point B en gravissant une pente raide et redescendre, les déposer et repartir. 

Cinquième, nouveau tunnel facile à franchir mais à 4 pattes, dommage pour les genoux, sixième tunnel de cordes facile aussi. Après une seconde escapade voici le mur de pailles, difficulté moyenne, suivi en huitièmes position d'une sorte de filet mais en pneus  (doivent avoir des actions chez Points S) moyennement difficile. Petites foulées dans le sable et nous arrivons au neuvième obstacles qui consiste à ramper pour passer sous des barres en bois d'une hauteur variable, moyennement facile et nous voici arriver devant les échelles flottantes, ma hantise, celles ou l'année dernière je suis resté bloqué en haut comme un vieux linge en train de sécher, mais connaissant l'astuce je ne m'y suis pas laissé pendre cette fois, difficile surtout l'atterrissage. Vient ensuite les grottes, sans grande difficulté sauf si on est claustrophobe, cet obstacle est très long en attente car on ne peut y passer que un par un, au moment ou j'y suis il y a plus de 10 minutes de queue et donc toute l'avance que l'on peut prendre avant on la perd ici. À la sortie du trou je vois mon fils dans la file d'attente, tourne bien le bougre. 

Et je repars pour arriver aux fameux marais l'attraction de cette course, cette année ils ont fait fort déjà sur la longueur mais en plus, vue le temps de ces derniers jours, sur la hauteur du mélange glauque dans lequel nous pataugeons, d'une difficulté moyenne cet obstacle est surtout très dangereux car nous sommes dans un mélange de vase,  boue, racines, branchages pouvant causer coupure et foulure mais aussi d'un point de vue musculaire car arrivant presque à la fin du parcours, le chaud et froid que cela fait subir aux muscles fait qu'à la sortie beaucoup subissent des crampes.
L'année dernière à la sortie de ce bourbier arrivait la structure gonflable et la ligne d'arrivée se dessinait à l'horizon, cette année petite modification. Arrivant devant le énième tunnel, dans le noir celui ci, facile, voici que nous entrons dans la base de loisirs et empreintons un parcours qui normalement se fait pieds nus avec divers bassins et obstacles sympa mais ce petit périple nous rallonge la sauce d'un bon kilomètre tout de même. Arrive enfin l'ultime épreuve un mur en filet de cordes moyennement difficile mais arrivant à la fin. Encore un dernier effort et une dernière montée enfin l'arrivée. 

Le temps n'étant pas le principal but de cette course je termine les 8,5km en 1h48, mon fils en 2h et, comme l'année dernière, cela restera un très bon souvenir. 

À refaire.

TRAIL DES ROCHES 2016

"Salut à tous.


Pour ce 24 avril, direction les Vosges, plus précisément à St Dié des Vosges, pour le trail des Roches. Au programme, deux formats de course: une "petite" de 19km avec 1000m de dénivelé positif, et une grande de 55km avec 2700m. J'ai choisi la petite, la grande étant impossible pour moi (un jour peut être...).
En arrivant le samedi pour le retrait des dossards, le temps est vraiment mauvais, et j'apprends que de la neige est annoncée pour le lendemain. Heureusement, le dimanche au réveil, il ne pleut pas.
Départ à 10H, j'essaye d'aller vite pour ne pas me retrouver dans les bouchons dans la montée. 2KM sur le bitume et nous entamons la montée dans la forêt. Dure, longue et très pentue (des portions à plus de 15 %). Tout le monde marche, avec des bâtons ou les mains sur les genoux. Arrivé en haut, un peu de plat avant d'entamer la descente, elle aussi longue, pentue et casse-patte. Le ravitaillement est au 12e km, puis nous repartons pour une autre montée moins difficile (sous la neige!!!), mais avec la fatigue, c'est dur-dur. Enfin au sommet, des personnes nous annoncent qu'il ne reste plus qu'une descente. Plus roulante que la première, j'essaye d'accélérer. Retour dans la ville, puis la ligne d'arrivée apparaît: 2H05m21s et 110e sur 575.
J'ai vraiment apprécié cette course, et en plus j'ai ma photo avec Stéphane Brogniart  (ultra-traileur connu). Merci à ma femme pour cette surprise.
Je pense y retourner en espérant un temps plus clément pour vraiment apprécier le paysage.


A bientôt.


Denis S."

10 km DE SENART 2016

La Sènartaise 

Dimanche 1er Mai 

Course de 10km 

Récompense : 1 tee-shirt, 1 litre de jus de pomme, 1 brin de muguet. 

Ravitaillement : bien 

Dimanche 1er Mai, en cette fête du travail je me lève pour participer à la Sènartaise course de 10km en parallèle du marathon de Sènart 17eme du nom. 

Réveil 6h30 pour un rendez vous avec mes collègues sur les Noues à 7h. J'y retrouve pour la première fois de cette demi - saison Bruno, Éric, Agnès et mon Kiki venu avec son fils. Direction Combs-la-Ville lieu de l'arrivée ou nous devons laisser les véhicules et prendre la navette qui nous amène à Tigery lieu de départ. 

Comme l'année précédente nous arrivons juste avant le départ, pas le temps de s’échauffer, nous entrons dans les sas et top départ. Le peloton est dense, apparemment il y a plus de monde que l'année dernière. Difficile de se créer un chemin au milieu de cette masse, il faut attendre le 2 ème km pour trouver son allure de croisière. Le temps est au beau, frais mais beau. 

C'est ma deuxième participation à cette course, après une première participation au marathon qui ne me laissera pas que des bons souvenirs, la Senartaise est assez sympa, assez plat et sans trop de difficultés avec une arrivée sur le stade Alain Mimoun. 

Ma course. .. et bien pour ne pas faire dans le copier coller elle est passée, comme celle d'avant et, je pense, comme celles qui sont à venir, dans la continuité. 

Je la termine en 57'50, mieux qu'aux Jonquilles et moins pire que la suivante. ... enfin j'espère !?

Bravo à tous mes collègues, ainsi qu'à Agnès, pour leur résultat respectif. 

Denis

LA NEMOURIENNE 2016

8h45 rendez avec Laurent destination Nemours lieu de notre course dominical  “La Nemourienne “ première édition.

Apres le retrait des dossards nous retrouvons Valérie et Philippe, quelques photos et un échauffement plus tard il est l’heure de prendre le départ sous un ciel menaçant et une température plutôt fraiche malgré la présence de quelques rayons du soleil.

10h30 top départ entouré d’environ 240 participants Laurent et Philippe sont déjà bien accroché au groupe de tête,  je pars comme d’habitude trop vite emmené par le flot des coureurs, un premier kilomètre bouclé en 4’30’’, ça craint pour la suite du coup je m’empresse de ralentir sachant qu’il m’est impossible de tenir ce rythme sur la durée. Je me cale à 11.00 / 11.30 km/h tout roule jusqu’au pont à hauban “Charles Hochart “et sa cote de 700 mts qui m’oblige à ralentir pour gérer cette partie du parcours ,s’ensuit un faux plat descendant suivi d’une descente d’environ 400 mts qui me permet de récupérer tout en allongeant ma foulée pour gagner quelques secondes sur le chrono , je traverse le  Grand Pont (pavés) qui enjambe le Loing virage à gauche passage en centre ville et retour sur le Champs de Mars et me voila reparti pour la seconde boucle ,de nouveau le pont avec un vent de face qui là me casse les jambes, récupération dans la descente et accélération pour faire illusion à l’arrivée sur l’esplanade du Champs de Mars.

Laurent et Philippe sont là pour m’accueillir sur la ligne d’arrivée faisant de même avec Valérie

Fin de ma Nemourienne en 53’, je suis surpris de mon chrono car avec peu d’entrainement seulement 75 km parcourus depuis le 1^er janvier je visais plutôt les 1h00 de course.

Chacun à droit à sa médaille et son maillot.

Congratulations d’usage, photos et nous voilà repartis.

Belle course bien organisée mais avec un gros point noir, pas de ravitaillement à l’arrivée dur pour les coureurs, à prévoir pour la prochaine édition.

Prochaine course le 1^er mai à Sénart sur le 10 km en espérant améliorer mon chrono car cette année mon objectif est de réaliser les 20 km de Paris en 1h45’ maxi en octobre.

Félicitations à mes collègues de course.

SEMI MARATHON D'ANNECY 2016

Petit résumé de mon semi sur Annecy de dimanche.

L'année dernière je faisais mon premier semi au bord du lac d'Annecy par un beau soleil et vue sur les montagnes enneigées .

Cette année les conditions ne sont plus du tout les mêmes, temps froid pluie et brume sur les sommets.

Légère accalmie juste avant le départ le temps de retirer les vêtements de pluie.

Le donneur d'ambiance réchauffe les 3700 coureurs avec Holà ,danse...

Le départ est donné, petit embouteillage au début le temps que le peloton s'étire puis la course se cadence , je suis parti sans trop d'ambition pour le chrono , la préparation est moins bonne que l'année dernière , les kms s'enchaînent et finalement je me sens bien, la mauvaise météo ne me gêne Pas plus que cela donc je décide d'accélérer un peu on verra si cela m'emmène au bout.

Arrive La mi course je reste sur même rythme et cela se passe bien .

Plus que deux km j'essaie de forcer un peu le rythme jusqu'à la ligne d'arrivée.

1h 52'22" , je bats mon record perso d'une vingtaine de seconde.

Plutôt content de mon résultat , première course sous la pluie mais finalement cela n'est pas gênant pendant la course ( l'avant et l'après course sont plus compliquées).

Eric

FOULEE IMPERIALE 2016

Deuxième année pour moi sur la foulée impériale , j'avais adoré la course de l'année dernière .

Cette année changement de parcours mais le même beau temps voir même plus chaud.

Nous démarrons à côté du canal et direction le centre pour un passage à côté du cinéma.

Donc Première  montée dés le début de la course , tout va bien j'ai démarré sur un bon rythme ( moins de 5 min au km), petit tour dans le parc et à nouveau la montée vers le centre ville , je suis toujours sur le même rythme , arrive le km 5 et là plus rien dans le moteur, je tire la langue ,passe à 5'30 au km et désespère de voir le ravitaillement qui arrive seulement au km 6.

Je m'accroche pour garder au moins le même rythme jusqu'à l'arrivée. Je laisse filer le donneur d'allure du 50 min , je ne peux pas le suivre .

Encore 1 fois la montée vers le centre et enfin la ligne d'arrivée .

Dur dur cette année , je n'ai pas bien géré ma course et me suis grillé sur la première moitié de parcours avec pas mal de dénivelé et la chaleur en plus.

Pas trop content de mon chrono 52'02" mais bon le classement dans ma catégorie est meilleur que l'an dernier .

Merci á Philippe pour ses encouragements et bravo seb pour ton chrono sur le semi le parcours n'était pas facile.

Eric

Une première pour moi, 30 ans et je me lance sur le premier semi-marathon de ma carrière, un peu par hasard car je voulais faire le 10km comme à mon habitude mais inscription trop tardive il ne restait de la place que sur le 21 km..

Sur un coup de tête je demande alors à Habib de m'inscrire sur cette distance.

Le jour "J" arrive, Usain Cintrat se rend sur les lieux de la compétition accompagné de sa femme et ses 2 

Plus jeunes enfants..(motivation supplémentaire)..

Top départ 16h00,sous un beau soleil et une belle foule de spectateurs,ça fait plaisir!!!

Je me lance ni trop vite ni trop lentement,les collègues Expérimentés (Habib et Bruno) m'avaient prévenu de la difficulté de trouver son rythme sur une telle distance sans repère.

Je cours,je cours et je cours encore ,les km défilent et je me sens bien, une envie de pipi m'obligera à m'arrêter au 12 ème km ,30s environ,et les douleurs aux genoux commencèrent à se faire sentir vers le 17ème Km.. Mais Ca va je gère mon effort jusqu'à la ligne d'arrivée que je franchirai en 1h47 min 58s.

Très content de mon premier semi-marathon mais j'en ferai pas toutes les semaines lol.. Merci à Philippe pour ses encouragements sur le bord de la course,et bravo à Eric pour son 10km..

TRAIL DU CREVE COEUR 2016

"Salut à tous.
Pour ce dimanche 10 Avril, direction Nemours pour le trail du Crève-cœur. Au programme, 25 km dans la forêt de Nemours.
Encore une fois nous avons beaucoup de chance car le temps est impeccable.
La semaine précédente, Habib et Bruno m'avaient averti de la difficulté de la course et ils ne m'avaient pas menti. A peine 1 km sur bitume et nous nous enfonçons dans la forêt et là, c'est parti pour 24 km de montagnes russes. Les montées font mal, mais les descentes, très raides et techniques, cassent vraiment les jambes. Malgré tout, je prend beaucoup de plaisir dans cette forêt magnifique. Jusqu'au 15e km où mes mollets sont pris de crampes. Les 5 derniers km sont un calvaire, à peine je pose le pied par terre qu'un début de crampes me prend. Étirements et hydratation ne font rien. J'arrive tout de même à franchir la ligne d'arrivée, avec une foulée de classe internationale (penché en avant, les pieds en canard).
Je recommande vraiment cette course. Malgré sa difficulté, l'environnement est tellement beau  que ça vaut le coup de la faire. J'y retourne l'année prochaine.
Félicitation à Philippe, qui lui est arrivé frais comme un gardon.
A bientôt.
Denis S."

COURSE DES JONQUILLES 2016

Les Jonquilles, dimanche 27/03/2016.

LE MEE 

Course de 10km mi-chemin, mi-bois.

Récompense : 1 sac à dos 

Ravitaillement : 5km bien et à l'arrivée de mieux en mieux. 

Dimanche 7h30  du mat, le téléphone sonne et 'me dit ' qu'il faut me lever. Et oui fini les grasses matinées de la trêve hivernale, il faut reprendre les petites habitudes afin de retrouver les joies de la course à pied avec les collègues. 

N'ayant pas pu être inscrit via l'équipe, faute de certificat périmé, il me fallait arriver tôt afin de ne pas me retrouver 'chocolat ' pour les inscriptions et surtout éviter de passer pour une cloche en ce dimanche de Pâques. 

Accompagné de Chris, notre reporter du moment, nous arrivons à Le MEE ou se déroule cette petite course super sympa qu'est Les Jonquilles. 

J'aime bien cette course et  ça fait plusieurs années que je débute ma saison avec elle, l'ambiance est bonne, l'accueil très bien, le parcours agréable et le buffet super pour une petite course comme celle - là. 

Nous retrouvons notre petit Seb sur le parking, enfin petit est un grand mot, Philippe nous rejoint et enfin Denis  (quel beau prénom ) dont j'avais déjà fait connaissance lors d'un entraînement dominical et d'une petite réunion informelle organisé par Bruno, accompagné pour l'occasion par sa compagne dont j'ai oublié le prénom, j'espère qu'elle ne m'en tiendra pas rigueur ? Ah vieillerie quand tu nous tiens ! 

Après quelques tites photos, je file m'inscrire. Le temps de se mettre en tenue, nouvelle séance photos  (ah star mania quand tu nous tiens ) et il est temps de prendre place sur la ligne de départ. 

Le température est fraîche mais il ne pleut pas ce qui est parfait surtout avec ce qui est tombé les jours avant. 

10h top départ, je m’élance en faisant attention ou je mets les pieds car nombres de flaques d'eaux parsèment le parcours et c'est pas très agréable de courir les pieds trempés, de plus on ne sait pas trop la profondeur des ornières donc quand on peut éviter. ....

Des le départ l'allure est rapide, connaissant le parcours je lève le pied. Le peloton s'étire à l'entrée du sous bois, je me mets sur le côté toujours afin d'éviter boues et eaux. J'essaie de garder l'allure, pas évident surtout qu'il y a certains  passages très boueux et glissants, je tiens bon, j'arrive au ravitaillement du 5km en 28', arrêt pour boire un ch ' tit canon et c'est reparti pour un second tour. Avec du je retrouve ma vitesse de croisière, croisière c'est le mot exacte. 

Pour cette première course mon objectif était de faire moins d'une heure, objectif atteint je passe la ligne d'arrivée en 58' 45" oui je sais il s'en est fallu de peu mais bon je ferai mieux la prochaine fois. 

Bravo à mes collègues pour leurs résultats et surtout à Denis  (vraiment un beau prénom) qui nous promet un bel avenir. 

Denis 

Après une nuit chaotique, placé sous le signe de la pluie,

Je me lève ce dimanche matin pour mon 10 km du Mée sur seine.

Le départ a lieu à 10H(bien que mon collègue Habib m’avait dit 9H30),

De ce fait, j’arrive dans les premiers sur le parking.

Accueil très agréable avec petite viennoiseries et café.

Je me prépare tranquillement et m’échauffe avec Philippe.

Nous retrouvons également les 2 Denis et notre photographe d’1 jour

(notre bien aimé Christophe).

10H00, le départ est lancé, je pars pas trop vite, pas trop doucement,

Et me régul au fil de la course.

Le circuit est toujours aussi agréable excepté que le sol soit glissant et qu’il y a

Pas mal de vent par endroit.

Je termine mon 10 KM sur le meilleur sprint de ma vie avec un chrono de 46 min 40 s.

Satisfait de ma reprise, rendez-vous au prochain épisode aux foulées impériales de

Fontainebleau. Bravo à mes collègues pour leur performance respective.

PS : je note un très bon ravitaillement.

S. CINTRAT

"Bonjour à tous.
Deuxième course avec l'équipe direction Le Mée Sur Seine.
Par chance nous avons un temps pas trop mauvais , contrairement à ce qu'avait annoncé la météo.
Après la remise des dossards , je retrouve Philippe , Sébastien , Denis et Christophe.
La course comporte deux boucles de 5 KM , plates mais assez boueuses.
Au départ je m'élance trop vite , ce qui m'en a fait baver dans la deuxième partie de la course. Heureusement la ligne d'arrivée apparaît , et une fois franchie , direction le ravitaillement : fruits , BONBONS , boissons , BONBONS , gâteaux , BONBONS , fromage et BONBONS.  
Félicitations à Philippe , Denis et Sébastien (quel sprint final!) pour leur course et merci à Christophe pour ses encouragements.
A bientôt sur les sentiers.
Denis S."

COURSE DES TROIS PIGNONS 2016

"Bonjour à tous.

Première course avec l'équipe General Cable en compagnie d'Eric et Valérie pour le 10 KM, Philippe pour le 21KM, et Christophe venu nous encourager et prendre des photos.

Le cadre est vraiment top, l'ambiance est bonne et par chance, le beau temps est avec nous.

Départ de la course : entre chemins sableux et sentiers avec des racines , il faut se concentrer. Les montées , bien que courtes , sont difficiles et il faut savoir se freiner. Dans les descentes , c'est l'éclate (dans les deux sens du terme) : j ' essaye de prendre un max de vitesse , mais un désaccord entre mes pieds ( qui ne date pas d'hier ) me permet d'observer la forêt de très près. Heureusement plus de peur que de mal , je repars sans aucunes douleurs jusqu'à la ligne d'arrivée.

En bref, une course vraiment très agréable, aussi bien pour son cadre que pour son organisation.

Félicitations à Valérie, Eric et Philippe pour leur course.

A bientôt

Denis S."

 
Les 3 pignons

La saison redémarre par le Trail des 3 pignons , c'est la deuxième pour moi , je refais le 10km.

Je retrouve Denis et Valérie pour le 10km , Philippe fait le 21 et notre photographe du jour Christophe.

Les conditions météo sont meilleures que l'an dernier , temps frais mais clair, petit échauffement avant le départ et c'est parti avec toujours un gros embouteillage au départ sur un bon km avant que le flot de coureurs s'étire ( attention aux chevilles car peu de visibilité du sol).

Je me cale ensuite sur un rythme pas trop rapide ( première course et surtout j'attend les deux difficultés de dénivelé ,je ne veux pas me griller).

Arrive la première montée qui se passe plutôt facilement ( j'avais en mémoire une montée plus dure) puis la deuxième la qui est bien comme dans mes souvenirs avec un bon pourcentage et longue,mais finalement qui se passe pas mal .

Je prend pas mal de plaisir mais les jambes sont quand même lourdes á l'arrivée le terrain sablonneux fatigue pas mal au fur et à mesure des km.

Mon temps à l'arrivée 55 minutes j'améliore de 5 minutes par rapport à l'année dernière.

Prochaine course encore un Trail , Joigny demain matin ,la météo sera avec nous.